Өгзөгний булчин чангалах
Зорилго: Өгзөгний булчингийн уян хатан чангаруулж, сайжруулна.
Анхаарах зүйл: Дасгал хийж байхдаа хөлөнд анхаарлаа хандуулах хэрэггүй.
1. Бэлдэх байдал: Сандлаас гараар барин цэх зогсоно.
2.Сандлаас барингаа зүүн хөлөө эгцээр нь арагш хойш чадах хүртлээ өргөн аажим бэлдэх байдалд эргэн орно.Энэ дасгалыг 20 удаа хийнэ.
3. Бэлдэх байдалд орж эсрэг талдаа давтана.
Хэвлийн дасгал
Зорилго: Өгзөгний булчингийн уян хатан чангаруулж, сайжруулна.
Анхаарах зүйл: Дасгал хийж байхдаа хөлөнд анхаарлаа хандуулах хэрэггүй.
1. Бэлдэх байдал: Сандлаас гараар барин цэх зогсоно.
2.Сандлаас барингаа зүүн хөлөө эгцээр нь арагш хойш чадах хүртлээ өргөн аажим бэлдэх байдалд эргэн орно.Энэ дасгалыг 20 удаа хийнэ.
3. Бэлдэх байдалд орж эсрэг талдаа давтана.
Сэтгэгдэл ( 2 )
iun teneg um bicheed bnaa buruu bn shd
15-35 насныханд зориулсан ӨНДӨР БОЛГОХ нууц номыг ИНТЕРНОМ, МИР, МАЖЕСТИК, АЗ ХУР, АЛТАНТӨГРӨГ, ГОЛДЭН БҮҮК номын дэлгүүрээс худалдан аваарай. Үнэ: 22 000₮