Нарны хэт ягаан туяанаас хэрхэн арьсаа хамгаалах вэ

Зуны халуун өдрүүд эхэллээ. Хүссэн ч, хүсээгүй ч наранд борлож, зарим үед арьсаа түлэгдтэл нартай найзлах цаг ирлээ.

Тэгвэл хүний арьс наранд түлэгдсэнээс болж түргэн хөгшрөх, хорт хавдар тусах магадлал өндөр байдаг. Тиймээс зөвхөн аяллаар явахдаа биш жирийн өдрүүдэд ч нарны хурц гэрлээс арьсаа хэрхэн хамгаалах, хамгаалалтын тосыг хэрхэн, яаж зөв хэрэглэх зөвлөгөөг хүргэж байна.

- Нарны элч хурц байдаг цагуудад /11:00 – 15:00/ сүүдэр газар байх 
- Нарны хамгаалалтын тосонд бүрэн найдахгүй байх /энд бичигдсэн бусад аргуудтай хослуулах/ 
- Гар, хөл халхалсан хувтас болон нарны малгай /том саравч бүхий/ хэрэглэх 
- Хэт ягаан туяаны хамгаалалт бүхий нарны шил хэрэглэх 
- Хүүхдийн арьсыг ялангуяа сайтар хамгалах /учир нь маш эмзэг байдаг/ 
- SPF 15 болоод түүнээс дээш бүхий нарны хамгаалалтын тос хэрэглэх 
- Мөн наранд шүхэр хэрэглэн хамгаалах нь мөн үр дүнтэй Эдгээр аргуудыг хослуулан хэрэглэснээр та нарнаас илүү үр дүнтэй хамгаалагдана. Дүгнээд хэлэхэд нарны хамгаалалтын тосоо зөв сонгож, зөв давтамжтай хэрэглэхийн зэрэгцээ наранд арьсаа болвол ил байлгахгүй байх хэрэгтэй.

НАРНААС ХАМГААЛАХ ТОСЫГ ХЭРХЭН СОНГОХ ВЭ?

Өөрийн арьсны төрөлд тохирсон тос хэрэглэх хэрэгтэй. Хэрэв та хуурай арьстай бол нарнаас хамгаалах лосьон хэрэглээрэй. Харин таны арьс тослог эсвэл батга гардаг бол спиртэнд суурилсан тосыг санал болгож байна. Хэрэв та мэдрэмтгий арьстай бол спиртэнд суурилсан тос, найрлагад нь химийн бодис их орсон тос хэрэглэж болохгүй гэдгийг санаарай.

Түүнчлэн та нарны тосоо сонгохдоо өдөрт хэдэн цаг наранд байдаг гэдгээ эхлээд тооцоолох хэрэгтэй гэж мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.

Хэрэв та цэвэр агаарт их хугацаагаар амардаг, ажилладаг бол усны хамгаалалттай нарны тосыг хэрэглэх шаардлагатай. "Water resistant" and "very water resistant" гэсэн шошго бүхий нарнаас хамгаалах тосыг зөвхөн гол горхи, нуур цөөрөм орчимд буй хүмүүс биш нартай өдрүүдэд спортоор хичээллэж буй хүмүүс ч хэрэглэх хэрэгтэй. Уг тосны үйлчлэх ердийн хугацаа нь 40 болон 90 минут гэсэн хоёр янз байдаг.

Харин оффисийн ажилтай, дотор ихэнх цагаа өнгөрүүлдэг, хөлрөлт багатай, өдөрт нүүрээ хэд хэдэн удаа угаах шаардлагагүй хүмүүсийн хувьд SPF15 буюу түүнээс дээш хамгаалалттай нарны тосыг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Иймэрхүү ихэнх тосны найрлагад avobenzone (Парсол МСХ), cinoxate, ecamsule, menthyl anthranilate, octyl methoxycinnamate, octyl salicylate, oxybenzone, sulisobenzone зэрэг нэгдэлүүд орсон байж болно.

Түүнчлэн зарим тосны найрлагад глицерин, зуун наст орсон байдаг нь таны арьсыг илүү толигор болгоход тустай аж.

НАРНААС ХАМГААЛАХ ТОСЫГ ХЭР ИХ ХЭРЭГЛЭХ ВЭ?

Та нарны хорт туяанаас нүүрээ, биеэ хамгаалсан гэдэгтээ итгэлтэй байхын тулд биеийн бүх хэсэгт 30 орчим грамм тос түрхэх шаардлагатай. Судалгаагаар хүмүүс нарнаас хамгаалах тосныхоо шаардлагатай хэмжээний дөрөвний нэгийг л хэрэглэсний улмаас хангалттай хамгаалалтаа авч чаддаггүй байна.

Харин та голын эрэгт өдөржин байхаар төлөвлөж байгаа бол тухайн өдөр нарны тосныхоо талыг эсвэл 250 гр нарны тос байвал дөрөвний нэгийг түрхэх шаардлагатай аж. 

SPF нарнаас хэдий хугацаагаар хамгаалах вэ?

• SPF15- нарнаас 3-4 цаг хамгаална,
• SPF25- 4-6 цаг хамгаална.
• SPF30- наранд 6-8 цаг байхад айлтгүй.
• SPF50-нарнаас 9-11 цаг хамгаална.

Түүнчлэн,

• SPF15 нь UVB туяанаас 93 хувь,
• SPF20 болон SPF30 нарны хорт туяанаас 97 хувь, 
• SPF50 нь 99 хувь хамгаална

Б.Янжиндулам

www.zindaa.mn