ЗӨВЛӨГӨӨ I Дасгал хийх үедээ амьсгалаа зөв авах нь чухал

Ямар ч дасгал хөдөлгөөн хийж байхдаа амьсгалаа зөв авах нь чухал юм. Амьсгалаа буруу авах нь дасгалын үр дүн, таны хичээл зүтгэлийг талаар болгох аж.

• Дасгал хөдөлгөөн хийж байхдаа хамраараа гүнзгий амьсгаа аваад амаараа гарах хэрэгтэй. Энэ нь уушгийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, дасгалын ачааллыг тэнцвэржүүлнэ.

• Нүдээ аниад хамраараа амьсгал аваад 3 секунд амьсгалаа барина. Ингээд амьсгалаа амаараа аажуу гаргаснаар хүчилтөрөгч таны биеэр жигд тарж, эрч хүчтэй, амар тайван болно.

• Гүйж байхдаа ойр ойрхон амаараа амьсгал авбал хурдан ядрахгүй.