[ ӨГЛӨӨГ ӨӨРТӨӨ ] Сэтгэцийн эрүүл мэнд ба СТРЕСС МЕНЕЖМЕНТ

2023 оны 05 сарын 15

Сэтгэлзүйн эрүүл мэндийн тухай ойлголт орчин үед чухалд тооцогдох болсон. Тэгвэл сэтгэлзүйн хувьд эрүүл хүн гэж ямар хүнийг хэлэх тухай, стресс менежментийн тухай дараах зөвлөгөөг бэлтгэлээ.


Та сэтгэлзүйн хувьд эрүүл бол
 

  • Гэр бүл, дотны хүмүүстэйгээ эерэг, айдасгүй харилцаа үүсгэж чадна
     
  • Ажлаа бүтээмжтэй хийж, эргэн тойрондоо хувь нэмэр оруулна
     
  • Өөртөө итгэлтэй, бусадтай тухтай харилцаж чадна
     
  • Ямар нөхцөлд хэрхэн биеэ авч явах ёстойгоо мэднэ
     
  • Нийгэм болон хүрээлэн байгаа орчиндоо дасан зохицох чадвартай, сэтгэл хөдлөлөө захирдаг, зорилготой байна
     
  • Өдөр тутмын амьдралын стресс, гэнэтийн асуудлыг зохицуулж, тайвнаар шийднэ
     
  • Өөртөө болон амьдралдаа сэтгэл ханамжтай, аз жаргалтай байж чадна
     
  • Нийгмийн сайн харилцаатай байж, илүү уян хатан байна

 

Сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайжруулах аргууд
 

  • Эерэг бай
     
  • Стресс тайлах сургалтуудад хамрагд
     
  • Бие махбодын хувьд идэвхтэй байж, дасгал хөдөлгөөн хий
     
  • Сайн унтаж амар
     
  • Шаардлагатай үед мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэхээс бүү ай

 

Стресс менежмент гэж юу вэ, стрессийг зохицуулах аргууд
 

  • Стресс менежмент гэдэг нь стресс үүсгэж буй нөхцөл байдлыг боломжтой бол өөрчлөх, боломжгүй бол өөрийн үзүүлж буй хариу үйлдлээ өөрчлөх, өөртөө анхаарал тавих, амарч тайвшрахад цаг гаргахыг хэлнэ.
     
  • Ажилчдад зориулсан бүтээлч арга хэмжээ, өдөрлөг, сургалтад хамрагдах. Энэ нь урлагийн талын агуулгатай бол илүү сайн. Жишээ нь, "Нүүдлийн урлан буюу СТРЕСС МЕНЕЖМЕНТ" хөтөлбөр Монголд хэрэгждэг. 
     
  • Дасгал хөдөлгөөн хий, дор хаяж өдөрт 30 минут алх
     
  • Нийгмийн идэвхтэй бай
     
  • Сэтгэл хөдлөлөө нууж, хадгалах хэрэггүй, илэрхийл
     
  • Харилцан буулт хий
     
  • Цагаа зөв зохицуул
     
  • Стресс үүсгэгчид дасан зохицож, асуудлыг өөрөөр хар
     
  • Өөрийн шалгуураа өөрчил
     
  • Өөрчилж чадахгүй зүйлээ хүлээн зөвшөөр. Бүх зүйлийг хянаж, удирдах боломжгүй
     
  • Уучилж сур
     
  • Амралт, зугаа цэнгэлд цаг гарга

 

Сэтгэгдэл ( 0 )

Сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдэлийг админ устгах эрхтэй.
Top