Хүний биед мелатонин гормон дутагдсанаас болж эрт хөгширч, үрчлээ үүсэн, үс унаж, хөгшрөлтийн толбо үүсдэг. Тэгвэл энэхүү гормоны түвшнийг хэрхэн хянах вэ?
ХАНГАЛТТАЙ УНТАЖ АМАР
Нойронд ялгардаг мелатонин гормон дутагдсанаас болж үрчлээ үүсэж, үс нь унаж, хөгшрөлтийн толбо гарч ирдэг.
ЗӨВ ХООЛЛО
Мелатонин нь банана, улаан лооль, будаа, эрдэнэ шиш зэрэгт агуулагддаг тул дээрх бүтээгдэхүүнийг хоол хүнсэндээ түлхүү хэрэглэх хэрэгтэй.
СОГТУУРУУЛАХ УНДААНААС ТАТГАЛЗ
Согтууруулах ундаа, тамхи, кофейн зэргийг хэрэглэхэд мелатин гормоны үйлдвэрлэл зогсдог. Мөн нойрны эм, үрэвслийн эсрэг эмүүдэд ийм сөрөг нөлөө бий.
Сэтгэгдэл ( 0 )