[ӨГЛӨӨГ ӨӨРТӨӨ] Сандрах үед хийх 8 зүйл

Бид заримдаа чухал уулзалт, илтгэл тавих зэргийн өмнө сандарч, гэнэт хүчтэй айдас түгшилт мэдэрдэг. Энэ нь тухайн хүний эргэн тойронд болж буй үйл явдалтай холбоогүй байх нь ч бий. Тэгвэл чухал үед танд саад болдог сандрах шинжийг хэрхэн ялан дийлэх вэ?

• 100 - 150 гр хүйтэн ус уу
• Гүнзгий амьсгал авах дасгал хий
• Хэрвээ таныг хэн ч хараагүй, сонсоогүй байгаа бол, машиндаа байгаа бол хөгжмөө асаагаад дуулж эхэл
• Гарын алгаа бүлээстэл үр
• Биеэ бүрэн сулла, суух, боломжтой бол хэвтвэл зүгээр
• Найз руугаа залгаж ярь, гэхдээ сайхан зүйлийн тухай
• Гаатай бохь зажилж болно
• Бие болон тархиа өөрөө удирдаж байгаа тухайгаа өөртөө ярь. Таны бие, тархи, бодол зөвхөн таных. Түүнийг та л удирдана. Бүх зүйл хэвийн байгааг өөртөө хэл