ЗӨВЛӨГӨӨ I Төвлөрч сурснаар амжилт ирдэг

Төвлөрч сурах нь бүхий л амжилтын үндэс болдог аж. Эргэн тойрны нөлөөнд авталгүй төвлөрч сурахад туслах хэдэн алхмыг нэрлэе.

• Бүх анхаарлаа амьсгал дээрээ төвлөрүүлэн хамраар явах амьсгалын урсгалыг мэдрэн хэдэн минут болсны дараа таны толгойд хэрэггүй бодлууд эргэлдэхээ больж, төвлөрч эхэлнэ.

• Өглөө босоод цахим хаягаа бүү шалга. Энэ нь өдрийн үр бүтээлийг бууруулдаг. Ажил эхэлснээс 30 минутын дараа цахим хаягаа шалгаж эхэлж болно.

• Утас, таблет, компьютер дээрх мэдэгдлүүдээ унтраа. Эдгээр нь таны оюун санааг завгүй болгож, дарамтад оруулдаг.