Өвлийн улиралд өвдөхөөс хамгаалах энгийн 16 ДАДАЛ

Аливаа өвчлөл, ханиад томуу, хөнгөн халдварууд болон өвлийн улирлын нөлөөгөөр өвдөхөөс сэргийлэх энгийн дадал зуршлуудыг өөртөө хэвшүүлээрэй.

• Эрт унтаж, сайн амарч, тайван байх

• Дулаан хувцсаа өмсөж, даарахгүй байх

• Халуун хоол цайгаа цагт нь идэж ууж байх

• Гараа тогтмол савандаж угаа. Мөн спирт агуулсан гар ариутгагч хэрэглэ.

• Олон хүний гар хүрдэг хаалганы бариул, шатны бариул зэргийг спиртлэг уусмалаар шүршиж ариутгах

• Стрессээс зайлсхий. Стресс нь дархлааг муутгадаг

• Олон нийтийн газраар явахаас аль болох татгалзах

• Эрүүл агаарт алхаж, дасгал хөдөлгөөн хийн, биеийн тамир, спортоор тогтмол хичээллэх нь эрүүл байх үндэс

• Ханиадтай, халдвартай хүмүүсээс аль болох хол бай

• Олон нийтийн газраар явахдаа амны хаалт зүү

• Ханиад томууны халдвар авсан шинж тэмдэг илэрмэгц дараах арга хэмжээг цаг алдалгүй авах нь өвчнийг хүндрүүлэхгүй байх, түргэн эдгэрэхэд тустай

• Халуун бүлээн ус уух, дулаан хувцаслах, амттан болон хүйтэн ус ундаа ууж идэхээс татгалз

• Антибиотик ууж болохгүй

• Цэр шингэрүүлэх эм- АЦЦ, тарваган шийр ууж, содтой утлага хий

• Хамар хоолойг тамедины уусмалаар зайлах

• Цаг алдалгүй эмчийн зөвлөгөө авч, холбогдох шинжилгээг өгч, оновчтой эмчилгээ хийлгэх