Хөдөлгөөний тусламжтайгаар стрессээс ангижрах аргууд

Идэвхтэй дасгал хөдөлгөөн нь мэдрэлийн ядаргаа, стрессийг бууруулдаг. Өдөрт 30 минут идэвхтэй хөдөлгөөн хийх нь эрч хүчтэй, сэтгэл өөдрөг байхад тусална.

Тогтмол хөдөлгөөн хийж байхын тулд: 

• Хоол хийж байхдаа, гэрээ цэвэрлэж байхдаа хөгжмийн аянд бүжиглэ
• Ажилдаа алхаж явж, алхаж ирэх
• Цахилгаан шатаар бус шатаар яв  
• Хүүхэдтэйгээ тогло
• Усанд сэл
• Гүй
• Аэробикийн дасгал хий
• Ууланд алх

Стресс, ядаргааг арилгах бусад арга:

• Хайртай хүмүүстэйгээ хамт бай
• Кино, тоглолт, үзвэр үз
• Оройн хоолоо гэр бүлээрээ хамтдаа ид
• Сонирхолтой клуб, холбоонд нэгдэж шинэ найз нөхөдтэй болоорой.
• Хангалттай унтаж амрах
• Тогтмол цагт эрүүл, зөв хоолло
• Өдрийн тэмдэглэл хөтөл
• Ном унш 
• Ваннд ор 
• Хөгжим сонс