ЗӨВЛӨГӨӨ I Аз жаргалын дааврыг хэрхэн ялгаруулах вэ?

Серотонин буюу аз жаргалын дааврын ялгарал муу байснаар хүн гуниглаж, гутарч, сэтгэл гутралд ордог. Тэгвэл энэ дааврын ялгарлыг хэрхэн дэмжих вэ? Та эдгээр зүйлсийг хийснээр серотонин дааврыг өөртөө үйлдвэрлэнэ.

• Аялах

• Усанд сэлэх

• Дугуй унах

• B витаминаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх. В витамин нь бяслаг, чанасан өндөгөнд их бий.

• Бүжиглэх