Хүйтний улиралд ханиад томуу хүрэх гээд байна уу? Тэгвэл өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ вирусээс хамгаалахын тулд дархлаагаа дэмжих хэрэгтэй. Хоол тэжээлээр дамжуулан дархлаагаа бэхжүүлэх эрүүл бүтээгдэхүүнүүдтэй танилц.
- Тараг. Дархлаагаа нэмэгдүүлэхийн тулд ямар хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах ёстой вэ? Пробиотик бодис ихтэй хоол хүнс нь дархлааг бэхжүүлдэг болохыг олон судалгаа нотолжээ.
- Саримс. Аллицинаар баялаг саримс нь нянгийн эсрэг хүчтэй нөлөөтэй. Харин саримсыг халаах үед уг бодис нь үхдэг байна. Иймд саримсыг шууд хэрчээд юм уу цөөхөн минут чанаж хэрэглэ.
- Цагаан гаа. Гааны ашигтай шинж чанарууд эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Мөн орчин үеийн эрдэмтэд цагаан гаа нь А, С, В витамин, магни, цайр, фосфор, төмөр, кали агуулдаг болохыг тогтоожээ. Цагаан гааны үндэс нь дархлааг идэвхжүүлж, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг.
- Брокколи. Брокколи нь их хэмжээний сульфорафон агуулдаг. Энэ нь бактерийн эсрэг хүчтэй нөлөөтэй органик нэгдэл юм. Брокколи нь хорт хавдар үүсэхээс сэргийлж чадна гэдэгт олон эмч итгэлтэй байдаг.
- Алим. Энэ жимсний хамгийн ашигтай шинж чанар нь уусдаг эслэг ихтэйд байдаг. Энэ нь гэдсэн дотор амьдардаг ашигтай нянг бүрдүүлснээр дархлааг хүчирхэг болгоно.
- Самар. Самар нь жинхэнэ байгалийн гаралтай эм юм. Ургамлын гаралтай самар бол хамгийн хүчтэй антиоксидант бөгөөд витамин С-ээс бараг 20 дахин хурдан үйлчилгээтэй.
- Загас. Дархлааны эсүүдийн ажиллагаанд идэвхтэй оролцдог омега-3 тосны хүчил, уураг, амин хүчил, хамгийн чухал нь цайраар баялаг загас нь хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд дархлаа бэхжүүлэхэд туслах гайхалтай бүтээгдэхүүн.
Сэтгэгдэл ( 0 )