Нойрны эрүүл ахуйн дэглэм гэж юу вэ

Монголын мэдрэл судлалын нийгэмлэгийн тэргүүн Ж.Сарангэрэлийн зөвлөгөөг та бүхэнд хүргэж байна. Түүний зөвлөсөн Нойрны эрүүл анхуйн дэглэмийг баримталснаар та нойргүйдэх өвчнөөс зайлсхийж чадна гэдэгт найдаж байна.

-Эрт унтах. Хүндэтгэх шалтгаангүй бол 22.00 цаг гэхэд орондоо орчихсон байх ёстой.

-Унтлагын өрөө агааржуулалт сайтай, телевизоргүй байх.

-Ор тохилог, унтахад эвтэйхэн байх.

-Орондоо гар утас, нөүтбүүк гэх мэт цахим хэрэгсэл авч орохгүй байх,

 -Шөнө сэрсэн тохиолдолд заавал босох. Хүн шөнө сэрсэн тохиолдолд нөгөө өрөөнд орох зэргээр ямар нэг үйлдэл хийгээд эргээд хэвтэхэд илүү хурдан унтах магадлалтай байдаг.   

С.Төгөлдөр